در دنیای پرمشغله امروز، اغلب اهمیت خواب کافی و باکیفیت نادیده گرفته می‌شود. در حالی که تحقیقات در سال 2025 نیز به طور فزاینده‌ای نشان می‌دهند که خواب خوب شبانه، نه تنها برای تجدید قوای جسمی ضروری است، بلکه نقش حیاتی در سلامت روانی، عملکرد شناختی، تقویت سیستم ایمنی و حفظ کیفیت کلی زندگی ایفا می‌کند. در این مقاله، به بررسی جامع اهمیت خواب و مواردی که می‌توانند به بهبود کیفیت آن کمک کنند، می‌پردازیم.